➡️СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ ВЕС

Чтобы не перегружать спину, ортопеды советуют взваливать на себя рюкзак весом не больше 15% от вашего веса. И это максимальное критическое значение, а лучше если максимальный вес будет в пределах 7-10%.

Лишний вес рюкзака по инерции заставит поддаваться чуть вперед, чтобы сбалансировать центр тяжести. Если такая нагрузка регулярна, то вскоре можно столкнуться с болью в шее, плечах и спине.

Вспоминая школьников с огромными ранцами, мы не удивляемся почему у большинства из них есть проблемы с осанкой.

➡️ПЕРЕКОС НА ОДНО ПЛЕЧО

Часто рюкзак прописывается пациентам как замена сумке, если есть проблемы со спиной. Но рюкзак в этом случае будет полезен только если носить его на двух лямках.

Проблема в том, что часто на улицах можно встретить тех, кто носит рюкзак на одном плече. Это может быть удобно, если нужно быстро достать что-то из кармана, а также такой вариант может лучше вписываться в расслабленный спортивный стиль.

Однако в этом случае центр тяжести также смещается, и происходит перекос линии плеч и линии таза, особенно если рюкзак не пустой. Это может привести к еще худшим последствиям, чем просто тяжелый рюкзак.

➡️НЕПОДХОДЯЩИЕ ЛЯМКИ

Плечевые ремни рюкзака должны мягко ложиться на плечи и ни в коем случае не оставлять следов и кровоподтеков. Если рюкзак не предназначен для ношения тяжестей, а выполняет роль аксессуара, то вы можете выбрать любой дизайн лямок.

Но если вы выбираете рюкзак для школьника или для путешествий, то лямки должны быть широкими и с мягкой прослойкой, чтобы они не впивались в плечи и не мешали правильному кровообращению.

Онемение, покалывание, слабость, отек в руках и кистях – первый признак проблем с рюкзаком.