ГОРМОНЫ

Стресс способен запускать реакцию «бей или беги» и в короткое время избегать неприятностей, например, когда мы увидели змею в траве. За это мы должны быть благодарны целому каскаду гормонов, особенно адреналину и кортизолу. Когда тревоги миновали, адреналин, который притянул всю энергию в мышцы, снижается, а кортизол остается – именно он требует от нас пополнить энергетические запасы. И в этот момент нам больше всего хочется жирного или сладкого.

Однако, если ваш стресс не связан с физической активностью, а вы продолжаете сидеть в офисном кресле, то вы получите переизбыток калорий. Если стресс становится хроническим – отложения жировых запасов не избежать.

НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ

В те дни, когда наши предки стрессовали из-за опасных зверей и нехватки еды, их тела адаптировались, научившись запасаться жиром. Самая лучшая область для этого – живот (так решил наш организм). Для нас это прошлое обернулось тем, что когда мы переживаем жизненные кризисы, мы склонны накапливать дополнительный слой «висцерального жира» глубоко в наших животах. Избыток кортизола, замедляющий метаболизм, только усугубляет ситуацию.

БЕССОНИЦА

Проблемы на работе, экзамены или долги по кредиту могут лишить сна. Стресс вызывает снижение уровня сахара в крови, что приводит к усталости. В ответ вы пьете кофе или энергетики, чтобы не заснуть, или алкоголь, чтобы чувствовать себя лучше. Ваш цикл сна в итоге нарушается еще больше, а стресс увеличится еще сильнее.