В наших публикациях мы очень часто говорим, что массаж должен быть проактивным – вы не должны ждать, когда вы будете чувствовать себя отвратительно, чтобы прийти на массаж. Вы должны понимать и осознавать свое тело, чтобы вовремя дать ему поддержку.
БОЛЬ, ДИСКОМФОРТ, ЛОМОТА – это явные сигналы, что вашему телу нужны руки массажиста. Но такое состояние чаще всего возникает после длительного напряжения. 🙌И ваша задача – научиться распознавать напряжение в теле, а также научиться расслабляться.
Хороший ЭКСПРЕСС-ТЕСТ НАПРЯЖЕНИЯ – осознанное дыхание. 👉Закройте глаза и вдохните максимально глубоко. Какие ощущения вы испытываете? Получается ли сделать глубокий вдох без сопротивления? Как быстро вы выдыхаете весь объем воздуха? Если вам тяжело глубоко вздохнуть, а после этого вы хотите побыстрее выпустить воздух – ваше тело напряжено и требует расслабления.
👍Самое замечательное в этом тесте то, что вы сможете заметить напряжение НА РАННЕЙ СТАДИИ, и у вас будет возможность что-то с этим сделать, прежде чем телу будет нанесен какой-либо ущерб.
Попробуйте отстраниться и почувствовать себя здесь и сейчас с помощью глубокого дыхания или других техник медитации.🧘🏻♀️ Наблюдая за своим телом во время дыхания, вы можете обнаружить точки напряжения и попробовать самостоятельно расслабить эти участки.
👉Возможно с первого раза у вас не получится это сделать, но исследования показывают, что регулярные практики осознанности помогают научиться понимать свое тело и расслаблять нервные зажимы.
Это удивительно, но осознание своего тела может повлиять на нас не только психически, но и физиологически. 🙌В этом осознанность похожа на массаж, ведь он влияет не только на тело, но и на психоэмоциональное состояние. Вы можете добиться наибольших преимуществ, если будете ИСПОЛЬЗОВАТЬ СОВМЕСТНО МАССАЖ И ОСОЗНАННОЕ ВОСПРИЯТИЕ ТЕЛА.
Если вы сможете расслабиться и дышать во время массажа и сосредоточиться только на настоящем моменте и мышцах, над которыми работает массажист, вы сможете восстановить как ваше тело, так и ваш разум.
Антисресс-массаж в Курске
(60 мин)
Антисресс-массаж в Курске
(90 мин)
