👉ЗАЗЕМЛИТЕСЬ

Важно в момент пика стресса заставить работать разум – именно он поможет вам не поддаваться его губительному воздействию. Оглядитесь вокруг, рассмотрите предметы, прислушайтесь к звукам вокруг, почувствуйте запахи – эти простые техники помогут вам включить разум и осознать настоящий момент.

👉УПОРЯДОЧИВАЙТЕ

Есть такой прием в психотерапии – быть постоянно занятым. Составляйте списки, закрывайте старые дела, планируйте график на день – такая рутина отрывает от страхов и тревог, а заодно упорядочивает хаос вокруг вас.

👉ДЫШИТЕ

Когда стресс накрывает нас волной, мы дышим неглубоко. Нехваток кислорода мешает работе нашего разума, а дышать нам сейчас необходимо как никогда! Попробуйте управлять своим дыханием: вдыхайте на два счета 1-2, а выдыхайте на четыре 1-2-3-4. А еще лучше делать это в парке где больше кислорода, а не в квартире.

👉АБСТРАГИРУЙТЕСЬ

Сходите на сеанс массажа. Возможно сейчас это единственное место, где вы сможете остаться наедине с собой. Это удивительно, но вырвав себя из стрессовой среды и посмотрев на нее со стороны, вы сможете увидеть новые пути преодоления проблем.