Когда осенью мы набираем лишний вес, то в шутку называем это «запас жирка на зиму». У нашего организма есть действительно такие планы. Другое дело, когда ваш вес скачет или набирает слишком много, независимо от употребляемой вами еды и уровня активности. И это может быть сигналом, чтобы задуматься о режиме сна.😩
👉Вы можете не обратить внимание на это, но на ваше поведение сильно влияет качество сна. Если вы спали мало или ваш сон не был глубоким, и вы часто просыпались, то весь день вы будете страдать от нехватки концентрации внимания.
Вам будет сложнее выполнять работу, принимать решения и контролировать свое поведение. Кроме того, ваше переутомление будете просить у мозга поблажек и вознаграждения. У вас появляется соблазн пропустить тренировку, а на ужин не заниматься готовкой самостоятельно, а заказать пиццу с доставкой
👉Есть много исследований, доказывающих, что сонный мозг хочет меньше контролировать и лишний раз не двигаться, но при этом получать больше еды, причем желательно углеводной или жирный (ведь она самая вкусная для центров удовлетворения мозга!).
👉Теперь вы понимаете почему так важно наладить режим бодрствования и соблюдать гигиену сна? С продолжительным и качественным сном к вам вернется способность контролировать свой вес, и даже вновь появится мотивация заниматься фитнесом!🔥
Одним из самых эффективных способов улучшить качество сна всегда будет 📍массаж📍Он влияет не только на напряженные мышцы, которые заставляют нас ворочаться в кровати, но и на уровень гормонов стресса.
Записывыйтесь на массаж уже сейчас!
+7 910 740 11 01
Антистрессовый массаж в Курске
(60 мин)
Классический массаж в Курске
(60 мин)
