👍4.  Вспомните про физическую активность. Недостаток движения выливается в постоянные перевороты с боку на бок в постели. Даже йога и прогулка после ужина способны улучшить качество вашего сна.

👍5.  Избегайте перекусов за 2-3 часа до сна. Да, за праздники наши желудки подрастянулись и их не так уж просто унять, но помните, что на ночное восстановление организму также нужны силы, поэтому не стоит их тратить на переваривание пищи.

👍6.  Не раздражайтесь, если не получается уснуть. Завтра рабочий день, а сон не хочет приходить – это типичное состояние после праздников. Если вы будете вскипать от этого, то сон и вовсе не придет. Попробуйте просто полежать и визуализировать, как ваш организм восстанавливается просто от ничегонеделания!