Ох уж это Новогоднее время!🙈
Начиная с подготовки в конце декабря и заканчивая Старым Новым годом мы крутимся в колесе праздничной бессоницы. Мы доводим себя до изнеможения, пытаясь втиснуть как можно больше дел и событий за короткое время. В сочетании с нашими повседневными обязанностями этого достаточно, чтобы заставить нас потерять сон.
Вот что следует делать, чтобы избежать бессоницы:
👍1. Не переживайте из-за того, что не успели что-то сделать. Если вы будете продолжать накручивать себя, то стресс не даст вам спокойно спать еще очень долго.
👍2. Не перегружайте себя. Не пытайтесь после праздников быстро вернуться в колею и работать в прежнем темпе. Будьте к себе добрее.
👍3. Скорректируйте время засыпания и время пробуждения. Даже если вы легли вовремя, но не можете уснуть, не пытайтесь скоротать время за просмотром соцсетей или чтением книги. Эти действия не дают могу перейти в режим восстановления, как бы вам не казалось, что они успокаивают вас.
👍4. Вспомните про физическую активность. Недостаток движения выливается в постоянные перевороты с боку на бок в постели. Даже йога и прогулка после ужина способны улучшить качество вашего сна.
👍5. Избегайте перекусов за 2-3 часа до сна. Да, за праздники наши желудки подрастянулись и их не так уж просто унять, но помните, что на ночное восстановление организму также нужны силы, поэтому не стоит их тратить на переваривание пищи.
👍6. Не раздражайтесь, если не получается уснуть. Завтра рабочий день, а сон не хочет приходить – это типичное состояние после праздников. Если вы будете вскипать от этого, то сон и вовсе не придет. Попробуйте просто полежать и визуализировать, как ваш организм восстанавливается просто от ничегонеделания!
Если после праздников вы чувствуете усталость, а бессоница мешает вам восстановить силы, то скорее приходите на массаж в наш салон!⚡️ Один час антистрессовой терапии заменит вам 8 часов полноценного сна⚡️, а еще поможет выработать гормоны радости и снизить гормоны стресса, что положительно повлияет на ваш режим сна.
Общий лечебный массаж в Курске (60 мин)
Восстанавливающий массаж в Курске (60 мин)
